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El suplemento de proteína de arroz es un polvo rico en minerales y aminoácidos esenciales, que se puede utilizar para espesar sopas y enriquecer bebidas y comidas, especialmente para vegetarianos y veganos.
Tomar este suplemento de proteína de arroz es bueno, no solo para ayudar a aumentar la masa muscular, sino también para fortalecer el sistema inmunológico, prevenir la anemia y mantener la piel y el cabello saludables.
Así, el consumo de suplemento proteico de arroz trae beneficios como:
- Estimula la hipertrofia, porque aporta aminoácidos que favorecen la ganancia de masa muscular;
- Ser rico en vitaminas y minerales, ya que se elabora a partir del grano de arroz integral;
- Ser hipoalergénico, lo que reduce la posibilidad de provocar alergias e irritación intestinal;
- Mejora la función intestinal, ya que es rico en fibra.
Debido a que es hipoalergénica, la proteína de arroz puede ser utilizada incluso por personas alérgicas a la leche y la proteína de soja, dos alimentos que suelen causar alergias.
Cómo usar
La proteína en polvo de arroz se puede utilizar en el post-entrenamiento para estimular la hipertrofia o para enriquecer cualquier otra comida del día, dando más saciedad y aumentando el valor nutricional de la dieta.
Puede diluirse con agua, leche o bebidas vegetales, como leche de coco o de almendras, o añadirse a recetas dulces y saladas, como vitaminas, yogures, tartas y galletas. Además, la proteína de arroz se puede encontrar en versiones sin sabor o agregada con aromas como vainilla y chocolate.
Información nutricional
La siguiente tabla proporciona la información nutricional para 100 g de proteína de arroz en polvo:
Nutritivo | 100 g de proteína de arroz |
Energía | 388 kcal |
Carbohidrato | 9,7 g |
Proteína | 80 g |
gordo | 0 g |
Fibras | 5,6 g |
Hierro | 14 magnesio |
Magnesio | 159 magnesio |
Vitamina B12 | 6,7 magnesio |
Para aumentar el contenido de proteínas de la dieta, consulte un menú vegetariano completo rico en proteínas.